百度知道 > 生活 > 美容/塑身 > 减肥/塑身 谢谢,请问2楼是故意的么???节食当然是不行的.你的肌肉需要蛋白质的补充,可以一边喝蛋白粉再一边练腹肌,肌肉会成型比较快而且很硬.其次就是可以注意一下饮食,多吃鸡胸肉.不要吃肥的东西,比如油炸的东西和各种甜食.多吃蔬菜.饭后不可以立马坐下,因为其实肚肚上的肉都是和平时坏习惯有关而日积月累形成的,最好的办法是吃完贴着墙站15分钟,要收腹着站立. 坚持下来一定可以的! 加油!仰卧起坐 晚上少吃,,我觉得你可以吧10分钟跑,,换成跳绳 转呼啦圈,会累,但要坚持对,男生也可以的 一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合. 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪.甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效.事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道. 三、平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点"十月怀胎"之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现"肚腩",加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏. 在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右. 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分. 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起. 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起. 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化. 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少. 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行按摩. 增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症. 我建议你每天不少于20分钟的慢跑,肉食尽量不吃红肉(猪、牛、羊肉)吃一些白肉(鸡鸭一类的肉)以减少热量,喝水正常一般2-3升水分数次用完,不过可以根据需要做加减如果运动多了多喝反之少喝.晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主,切忌不要只吃水果或其他东西代替主食不吃主食那会出问题的,主食是人的生命之源.如何坚持不下来就试一试新婷美瘦身胶囊吧!!! 减肚子贴奇美-瘦身-贴呀 贴肚脐的 贴了一个疗程减了10斤多呢 肚子明显的评了还没什么副作用 个人觉得很好减肥试试看了 现代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康.有些喜爱"吃到饱"的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏健身运动,长久下来,身体越来越向"横"的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁.每天三餐正常合理饮食,早餐吃好吃饱,因为早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃好了一天都会很精神,午餐可适当吃些肉类,吃到八成饱,晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物,可以喝点粥,多吃蔬菜水果,饭后不要立即坐下,半小时之内可以适当走动走动,散散步或整理其他东西,这样吃完后的东西不容易堆积在体内,帮助消化,我服用俪宝仔减肥胶囊减下来后就这样一直保持体形的,我的建议你可以参考一下,希望可以帮助到你哦 康尔瘦组合瘦腿、瘦腰、瘦小肚局部给药的产品,都非常不错,我一个月减了有10多斤吧.用的人很多, 减肥得方法有很多种,根据各人得爱好和具体情况来选择.有运动的,有节食的,有用药的,抽值的,甩脂的,整容的,喝茶的...我是做会计得,运动量一天几乎没有,整天都是在坐着.所以我减肥选择得是用药,药是朋友给介绍得.叫牛奶减肥胶囊,是纯中药产品,是浓缩型得.我主要就是大腿和肚子上得肉肉比较多些.所以整体得来看身体有一些不协调得感觉,总之爱美之心人皆有之.我在她的怂恿下也买了一个疗程.现在服药快25天了,体重减下了11斤多点.而且皮肤好像也比以前得好看了.个人感觉这个减肥药很好.所以给你推荐一下.真想减肥你可以去试试. 脂肪一般来说主要是分皮下脂肪和内脏脂肪,像你现在的情况减皮下脂肪还是可以的 相对内脏脂肪来说 你的减肥方法就是有问题的了 .首先你的快跑应变为匀速或变数的慢跑,时间应在30至45分钟之间.之后在做其他的运动.其次减肥的主要环节就是加大消耗和减少摄入.你可以在运动前吃一些左旋肉碱.这样可以加大你的能量消耗.最后你要在饮食上注意了.饮食不要过饱以及尽量吃饭后要有一些运动,不要休息.预防脂肪的堆积. 转呼啦圈 去试下纤琦绿色瘦身.淘宝上面有,效果挺不错,而且不反弹.最主要还是没有一点副作用,可以试一下.