都有效啊,,,最重要的不是做什么,,是 要持之以恒,,,恩恩

　　我都放弃那了~没一个运动对我来说有效~

　　对阿,我也很苦恼这个问题,好像肚子上长出肉来就下不去了,仰卧起坐会反弹的~

　　下腹是抬腿,上腹是仰卧起坐,注意一定要满做

　　下腹是抬腿?怎么做啊,不是很明白 玫瑰十字 (流浪的人应该心无所属)

　　你说的都没用.

　　抬腿是可以的.

　　平躺床上,双腿抬起九十度(不要刷得就抬起来,慢点),然后放下,但不能碰触床面.重复.

　　你若能坚持每晚20下就不错了.

　　LS说的这种是非常好用的一种方法, 强烈支持.

　　每晚睡前平躺,用手掌平贴腹部,以肚挤为圆心,打圈,采用逆时针和顺时针法,各50圈...~~

　　我以前跳芭蕾两年多,所以小腹,一点也没有,甚至,瘦得凹下去的,旁边的骨头凸起来 Qi. (设计师兼二道贩子)

　　有那种腹部健身器的

　　管用

　　能练出腹肌

　　腹肌……这种东西我不需要…… Qi. (设计师兼二道贩子)

　　除了游泳 没地方秀身材

　　我也发觉腹肌没用处 哈哈

　　仰卧起坐伤脊椎的,因为背部没有支撑

　　唔..可以泡绿茶加决明子喝

　　不过不可以长期喝...

　　无论在什么时候,都保持着收腹的姿势.

　　也就是说,持续的用腹肌的力量.

　　习惯了就慢慢减下去了.

　　只是,很累,很难坚持!

　　唔..可以泡绿茶加决明子喝

　　这个是治宿便滴.

　　提供大家一个可以...

　　排掉毒素 and 修平小腹的小秘诀喔!

　　牛蒡水!

　　1.到一般卖菜的摊位买ㄍ几根牛蒡回家~

　　2.找一个适当大小的锅子.加入水.让他沸腾..

　　3.将牛蒡消皮后.丢入滚水中~

　　4.约煮个30分左右.将牛蒡水倒入壶子里~

　　降子就大功告成ㄖ!粉简单吧!

　　将牛蒡水当成水来饮用...

　　真的可以帮助体内做排毒的功效喔~

　　*牛蒡1根几10块钱..

　　*水一定要让他沸驣了才OK优~

　　*煮过的牛蒡即可丢掉~

　　大家可以试试看..虽然他短期不会有明显消除.

　　不过长时间下来真的对身体还蛮好的!因为有排毒!

　　都有用

　　最重要的是要坚持

　　同问.本人身材自觉还ok.就是肚子.大一下听说仰卧起坐会反弹.索性不管.现在看着肥肚依旧.真是烦啊.

　　我现在就是因为做仰卧起坐

　　把肥肉挤到小腹那里了

　　唉..

　　好有肉感的小腹啊..

　　我是胃口和腹部都是肉,困扰中……

　　我想我会减食+运动

　　坚持就是胜利!

　　哎~~~真是难题,永远的难题

　　我愁死啦 Lisa (认真生活)

　　走路的时候一直收紧肚子,尽量走快点,很辛苦,但为了美丽,要坚持哦^_^

　　最近看MINA上介绍了,碳酸减肥法,值得一看

　　……汗MINA上哪期不介绍~超级绝望……

　　减肥帮也粉多人问这个问题……永恒的主题啊……

　　不是说体重下降先会瘦腰么……减肥减肥……拉拉拉……

　　不是说体重下降先会瘦腰么……减肥减肥……拉拉拉……

　　真的假的?!

　　我怎么感觉一瘦先瘦脸...

　　可是我喜欢脸粉嘟嘟肥嘟嘟的感觉...

　　抬腿是可以的.

　　平躺床上,双腿抬起九十度(不要刷得就抬起来,慢点),然后放下,但不能碰触床面.重复.

　　你若能坚持每晚20下就不错了.

　　|昨晚做了十个差点没累瘫!!!

　　哈哈,这个方法我也坚持不下来,但是要美就不要怕累嘛~

　　其实我倒是很想问

　　怎么减大腿根部内侧???