导语: 炎炎夏日,粗壮的双腿再也无处躲藏.那么,怎样瘦腿最快最有效呢?下面,爱美网小编教你从运动和饮食两方面,通过普拉提瘦腿操和瘦腿减肥食谱,快速打造修长美腿.

　　每天做3-5次,每次10分钟,坚持一周就会见效

　　step1 双脚打开与臀同宽,双手重叠放至额头呈趴下姿势,吸气预备.

　　step2 保持上半身动作不变,双脚缓缓离地,吐气.

　　step3 双脚并拢,吸气.